Гаджеты и дети: 5 правил, которые помогут оторвать ребёнка от экрана

Всем добрый день! Сегодня говорим про гаджеты. Запрещать или не запрещать телефоны, планшеты, компьютеры? Дети проводят в них много времени, направляют туда много внимания, и порой непонятно, как действовать. Запрещаем — появляются истерики, не запрещаем — всё свободное время ребёнок может провести в гаджетах. Понятно, что у каждой семьи и каждого ребёнка своя ситуация: кто-то играет, кто-то только мультики смотрит, кому-то гаджеты вообще неинтересны. Но в целом для родителей компьютеры, телефоны, игры, YouTube — большая проблема. Давайте разбираться.

Я много работал с темой зависимостей, в том числе от гаджетов. Этот подкаст нужен, чтобы собрать воедино разрозненную информацию — что-то есть в блоге, что-то в материалах «Школы мужества», — и дать практические советы, которые каждый родитель сможет применить. Чтобы в итоге пользование гаджетами у ребёнка было упорядочено и вы могли этим управлять. Если родители этим управляют, проблемы, в общем-то, нет.

Начнём с причины. Давайте признаем: гаджеты детям даём мы сами. Как это часто бывает? Ребёнка надо чем-то занять, у родителей дела — вручили телефон или планшет, и ребёнок развлекается: смотрит мультики, играет, тыкает пальцем, а мы в это время заняты своим.

Прежде чем перейти к детям постарше, небольшой совет тем, у кого есть малыши. Маленьким детям лучше не давать телефон, планшет, компьютер. Часто советуют ограждать от экранов до 7 лет — я понимаю, что это тяжело, но минимальный порог — 3 года. До трёх лет не давать и не позволять смотреть в экран: у ребёнка должны быть живые образы, а не мелькающая плоская картинка перед глазами, он должен активно интересоваться миром вне экрана. Детям с СДВГ — кстати, об этом у меня есть отдельный выпуск — гаджеты особенно не рекомендую: чем позже вы их дадите, тем лучше, потому что они сильно отвлекают, забирают внимание и мешают сосредоточиться.

Так вот, родители дают гаджеты детям, а потом сложно отучить: возникает привычка, пристрастие, у кого-то больше, у кого-то меньше. И мы начинаем искать, как же отучить. У меня есть знакомый, который дал ребёнку телефон ещё до трёх лет — тот смотрел мультики. Потом знакомый понял, что это уже зависимость и проблема, изучил много книг и материалов — и пришлось потратить много сил, выдержать истерики и сопротивление сына, прежде чем удалось упорядочить экранное время и взять ситуацию под контроль.

Давайте разберём пять главных правил, которые помогут оградить ребёнка от этой зависимости.

Первое — правила. В пользовании гаджетами должны быть правила и ограничения, доступ с лимитами. Например, вечером, скажем после девяти, телефон лежит на полке на видном месте, и мы не играем и не смотрим. Интернет может быть по расписанию — Wi-Fi отключается в 21–22 часа. Могут быть зоны без телефона: например, на кухне телефоном не пользуемся, в гостиной можно. Хорошо, если есть родительский контроль: вы понимаете, сколько времени ребёнок проводит в телефоне, особенно если вы на работе, а сын или дочь пришли из школы — и непонятно, делают уроки или смотрят блогеров. Программ много, какие-то под iOS, какие-то под Android.

Иногда родители говорят: «Я поставил родительский контроль, а ребёнок обошёл, подобрал пароль — он у меня юный хакер». И здесь я всегда говорю: если отношения с детьми не очень тёплые, не очень близкие и доверительные, договориться о правилах и лимитах сложно. Когда вы ставите контроль, ребёнок активно сопротивляется, начинается война — и в этой войне он применит все методы, чтобы освободиться и сделать по-своему. Поэтому, когда мы говорим о правилах, ограничениях и последствиях, в первую очередь — отношения, и только потом — ограничения.

Есть нормы экранного времени — у Роспотребнадзора, у ВОЗ. Мы в «Школе мужества» сделали удобные карточки с нормами по возрастам — ссылка есть на этой странице, сверьте возраст вашего ребёнка.

И ещё важное правило про наказания. Если вы отбираете гаджет в наказание — хорошо, когда это за проступок, связанный с тем же телефоном или компьютером. И не очень хорошо, когда за проступки, с гаджетами не связанные. Например, ребёнок пришёл позже, чем договаривались, а вы: «Всё, телефон на стол, забираю на неделю». Что происходит? Во-первых, запретный плод сладок: ребёнку хочется добраться до телефона, пока вы не видите. Во-вторых, он понимает, что с телефоном он всегда в зоне риска, и пытается наиграться вдоволь, пока его не отняли. А вот если он переиграл, не выполнил правила, связанные с гаджетами, — это естественное последствие: «Свою норму ты сегодня отыграл, даже больше, поэтому завтра ты без телефона». Это дети понимают. Если же он принёс плохую оценку или пришёл поздно, лучше не отнимать телефон, а найти более естественные последствия.

Второе правило — атмосфера в семье. Одна из главных причин, почему дети уходят в виртуальные миры, игры, YouTube, соцсети: дома нет нормальной атмосферы, ему нужно спрятаться. Он не чувствует себя дома безопасно и комфортно, не может проявить свои эмоции и желания — понимает, что ему за это что-то будет: папа упрекнёт, мама косо посмотрит, отругают. Он чувствует давление, гиперконтроль — когда проверяют соцсети, домашние задания, оценки. Дома нет точки покоя, и ему приходится прятаться в виртуальной реальности, чтобы расслабиться, получить удовольствие, пообщаться с друзьями. Там его нормальная, привлекательная жизнь, там он может себя проявить, а дома — нет. То же бывает со школой или секцией, если там большое давление. Чем хуже атмосфера, тем больше давления и тем сильнее ребёнок старается убежать. И никакие правила здесь работать не будут: ребёнок спасает свою психику. Поэтому работаем над атмосферой в семье, над погодой в доме.

Третье — а что будет без гаджетов? Представьте, что гаджеты убрали, и посмотрите, что осталось в его жизни. Есть ли друзья, общение, игры, приключения, вызовы и риск — особенно если мы говорим про мальчиков? Интересно ли ему без гаджетов, есть ли среда, где он может себя проявить? Велосипед, самокат, прятки с друзьями — что-то, что происходит за стенами дома. Если этого нет, вы сами проигрываете битву за его внимание, и нужно создать среду, в которой ему интересно. И задайте себе вопрос: есть ли игра в жизни моего ребёнка? До подросткового возраста игра — основная деятельность, развитие идёт через неё. Может, телефон или компьютер сейчас — единственная игра в его жизни? Тогда нечему удивляться. На программах «Школы мужества» мы забираем телефоны в первый или второй день, и ребёнок вспоминает о телефоне только перед отъездом домой: «Мне и так было интересно, зачем мне телефон». Иногда даже родителям не звонит — настолько увлечён.

Четвёртое — личный пример. В моём блоге «Дело в семье» мы проводили «гаджет-детокс» на выходных — и вообще это хороший ритуал хотя бы раз в месяц или раз в неделю: вся семья отказывается от экранов, принимаем только входящие звонки, остальное время телефон лежит на полке, компьютеры не включаются. Непросто даже взрослым, а дети могут и в истерику впасть. Но если сделать это привычкой, дети постепенно понимают, что жизнь без телефона возможна и это нормально. Что ещё? Не пользуемся телефоном за столом, в кровати, после 21–22 часов. Нужна цифровая гигиена: в рабочее время принимаем рабочие звонки и сообщения, вне работы уведомления выключены. Не отвлекаемся постоянно на новости — иначе показываем детям, что в виртуальный мир можно погрузиться и пропасть. И спросите себя: насколько ярко я как родитель проживаю свою жизнь? Есть ли у меня хобби, увлечения, выхожу ли я гулять, радуюсь ли журчанию ручья, птицам, первому снегу? Можем ли мы показать детям этот драйв и восхищение — или сами большую часть времени проводим в экранах, и тогда ребёнок будет это копировать?

И пятое — несколько примеров. На турслётах мы на второй день рассказываем правила и забираем телефоны, даём только позвонить. И ребята быстро про них забывают, иногда забывают даже позвонить родителям — так увлечены: баня, игры, спортивные соревнования, исследования. Очень классно видеть, как ребята проживают настоящую жизнь, а не виртуальную. Второй пример — программа на Алтае, где график свободнее. Там было чёткое правило: когда учимся, слушаем экспертов, общаемся и работаем со смыслами — телефонов нет или они только для заметок. В остальное время пользоваться можно, но свободного времени было не так много, чтобы уйти в гаджеты. Мы наблюдали — ничего страшного не происходило: ребята учились, задавали вопросы, писали заметки и выполняли правила программы.

И напоследок — частое возражение родителей: «Он же отстанет от сверстников! Все в соцсетях, снимают видео, изучают программирование и искусственный интеллект, а он с кнопочным телефоном». Не отстанет, не переживайте. Дети учатся очень быстро — вспомните, как маленький ребёнок, взяв телефон на пару минут, сразу разбирается, что к чему. Мозг гибкий, проблем с освоением не будет. Поэтому не бойтесь быть строгими, последовательными и чёткими.

Подводя итог: должны быть правила, хорошая атмосфера, что-то вне телефона, что может ребёнка увлечь. Задача родителей — выиграть борьбу за внимание ребёнка, показывать собственный пример и вовлекать его в семейную жизнь, в разговоры и диалог, чтобы он видел ценность жизни без телефона. Если остались вопросы — пишите, буду отвечать. И пересылайте выпуск тем, кому он может быть полезен. Спасибо, что дослушали! Это был подкаст Руслана Гончарова для блога «Дело в семье».